3. Dolores y dolores – Músculos y articulaciones doloridas
Parece que hay una conexión entre la depresión y un desequilibrio de algunas sustancias químicas en el cerebro. Algunos de estos productos químicos son responsables de la forma en que sientes dolor. Muchos expertos creen que la depresión puede hacerte sentir dolor de manera diferente a la de otras personas. Algunas personas han testificado que sienten dolor en las extremidades como si hubieran estado atados a la cama durante un largo período de tiempo. Otros dicen que les duele todo el cuerpo como si hubieran exagerado un entrenamiento. Este dolor continúa durante un tiempo, incluso si intentan moverse un poco más.
A veces, este tipo de dolor muscular o dolor en las articulaciones es responsable de la depresión. Solo el acto de mantener tus sentimientos dentro de ti puede hacer que salgan físicamente en forma de dolor corporal. Recuerda lo que dijo Shrek, más bien fuera que dentro. Las emociones suprimidas pueden manifestarse en tu cuerpo como dolor físico. Un estudio encontró que los pacientes que tenían depresión certificada también tenían un dolor más intenso. La investigación apunta a más dolor incapacitante y más dolor cardiorrespiratorio en comparación con las personas sin depresión. Esta investigación abre el camino a la nueva hipótesis científicamente probada de la conexión entre la depresión y el dolor que muchas personas deprimidas están sufriendo.
Esto también puede causar un ciclo de retroalimentación cuando más dolor conduce a más depresión. Si trabajas y te duele mientras lo haces, el dolor puede hacerte sentir bajo. Las personas con fibromialgia, que a menudo sufren un dolor atroz, tienen casi 3 veces más probabilidades de tener una depresión mayor que las personas sin fibromialgia, y las personas deprimidas parecen ser más propensas a la fibromialgia. Dado que el dolor y la depresión a veces pueden ir juntos, aliviar su dolor también puede aliviar su depresión. Podrías probar la terapia cognitiva conductual. Puede enseñarte formas de lidiar mejor con el dolor.
4. Dolor de espalda
No es solo por encorvarse. El dolor de espalda también es común en personas con ansiedad y trastornos del estado de ánimo. Pero no es solo un problema mecánico que se causa cuando las personas deprimidas se descogían causando dolor de espalda. Sentirse deprimido de vez en cuando es una parte normal de la vida, pero estar deprimido es algo muy diferente. La depresión puede causar una variedad de síntomas físicos que persisten y afectan la vida cotidiana de una persona, y el dolor de espalda es uno de ellos.
La depresión parece producir muchos dolores inexplicables. Un aumento de las quejas físicas como dolores de cabeza, dolor de espalda, dolor muscular y dolor de estómago es un síntoma bastante común de depresión. Si ya has tenido algún tipo de dolor de espalda antes, es muy probable que se convierta en un problema si estás deprimido.
El dolor de espalda es un signo común de depresión y a menudo se vuelve persistente y parece continuar con poco o ningún alivio a la vista. La depresión puede empeorar cualquier tipo de dolor crónico y el dolor de espalda no es una excepción. El dolor de espalda se siente debilitante y disminuye la vitalidad, lo que agrava la depresión. En algunos casos, el dolor también conduce a la depresión. Por ejemplo, si tienes mucho dolor mientras caminas o haces las tareas domésticas, puede hacerte sentir mal.
Los estudios han demostrado que cuanto más intenso sea el dolor de espalda, más probabilidades tendrás de experimentar síntomas depresivos. Si sientes que tus problemas de espalda te están impidiendo vivir la vida que quieres, entonces no estás solo. Algunas investigaciones han sugerido que la depresión causa un aumento del dolor y la inflamación a través de un aumento de las proteínas de las citocinas que parecen ser más comunes en los pacientes deprimidos. Dado que el dolor y la depresión a veces pueden ir juntos, aliviar su dolor también puede aliviar su depresión. Podrías probar la terapia cognitiva conductual. Puede enseñarte formas de lidiar mejor con el dolor.
5. Problemas digestivos
Si tiene problemas con la digestión, calambres o un estómago constantemente hinchado, esto también podría ser un síntoma de su depresión. Se ha encontrado una fuerte conexión entre los problemas digestivos como la hinchazón y el síndrome del intestino irritable y la depresión. El intestino es particularmente sensible a tus estados de ánimo.
La mayoría de las células nerviosas que producen la mayor parte de la serotonina en el cuerpo se encuentran en el estómago. La serotonina es la sustancia química que afecta a tu estado de ánimo. Puedes llamarlo el neurotransmisor que aumenta el estado de ánimo de tu cuerpo. Si estás deprimido, se fabrica menos, lo que conduce a otro bucle de retroalimentación. Para empeorar las cosas, los alimentos reconfortantes, el azúcar y los carbohidratos en realidad causan un desequilibrio de las bacterias en el estómago.
Algunos estudios sugieren que la depresión puede ser en realidad el resultado, en lugar de la causa de los trastornos gastrointestinales. La investigación también ha analizado la asociación entre estos trastornos psicológicos y gastrointestinales. Sugiere que la enfermedad gastrointestinal crónica podría afectar el comportamiento psicosocial.
Así que cuando decimos que la depresión en realidad puede causar problemas digestivos, no queremos decir que el dolor esté en la cabeza de un paciente. Nos referimos a que los procesos químicos y los efectos físicos asociados con la depresión clínica pueden contribuir a la presencia de problemas estomacales de una persona.
6. Sueño excesivo
Esa sensación de estar constantemente agotado… ¿Sientes que no importa cuánto duermas, siempre te sientes cansado y completamente agotado? Para algunas personas, levantarse de la cama por la mañana parece ser una misión casi imposible. Si estás constantemente tan cansado que limita tu vida, esto podría ser un síntoma de depresión. Este tipo de cansancio se siente como si tuvieras gripe o que te hubieras quedado despierto demasiado tarde durante demasiado tiempo. Luego, cuando intentas dormir un poco más para recuperarte, nunca parece mejorar. Tal vez también te despiertes por la mañana con la sensación de que no has dormido en absoluto.
A veces, junto con estos sentimientos de cansancio, puede comer demasiado o muy poco, sentirse desesperado y sin valor, y tener otros síntomas graves. Las personas con depresión a menudo no están interesadas en hacer ninguna actividad, independientemente de la tarea o de la cantidad de esfuerzo requerida. El sueño tiende a convertirse en un hábito para evitar el dolor y la incomodidad de la depresión. La depresión en sí misma es algo realmente agotador con lo que lidiar.
Esto se debe a que la depresión consume gran parte de tu energía emocional, lo que luego se refleja en tu falta de energía física. Aunque parezca imposible, algo de actividad física puede ayudarte a revitalizarte. Incluso la menor cantidad de ejercicio podría ayudar a controlar su depresión. El ejercicio libera hormonas en el cuerpo y el cerebro que ayudan a contrarrestar la depresión. Una abrumadora sensación de cansancio hace que sea difícil encontrar la motivación para ir a caminar, pero incluso un corto paseo podría ser enormemente beneficioso. Además, sentarse afuera en su jardín durante un tiempo debería tener efectos beneficiosos.
7. Insomnio
¿Contando ovejas? Algunas personas pueden tener dificultades para dormir demasiado, pero otras en realidad tienen dificultades para dormir lo suficiente. La depresión puede causar una amplia gama de síntomas de insomnio. Esto incluye dificultad para conciliar el sueño, así como dificultad para permanecer dormido.
La depresión a menudo viene con una falta de energía y una abrumadora sensación de fatiga, que puede ser uno de los síntomas más debilitantes de la depresión. Sorprendentemente, por muy cansado que te sientas, la depresión puede afectar a la calidad de tu sueño. La falta de un buen sueño reparador puede hacerte sentir ansioso y esto puede empeorar la condición.
El trastorno del sueño es un síntoma angustiante común de la depresión y a menudo no se resuelve con el tratamiento. La alteración del sueño es un indicador de alteraciones en la función de los neurotransmisores cerebrales. También conduce a deficiencias en la calidad de vida. Los investigadores descubrieron que casi uno de cada cinco pacientes con depresión experimentó insomnio. Más de la mitad de ellos informaron que la falta de sueño afectó gravemente la calidad de sus vidas. La falta de sueño puede provocar problemas con la producción de la hormona del crecimiento y puede cambiar el sueño REM.
Los problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido son, de hecho, uno de los signos más comunes de depresión. La depresión a menudo se diagnostica comprobando sus patrones de sueño. Después de una ayuda calificada, todavía hay algunas cosas que puedes hacer. Las personas cercanas a ti pueden mantenerte en un ciclo regular de sueño-vigilia. Intenta mantener los horarios regulares del reloj corporal. El simple ritmo de Food-Activity-Rest puede ayudar. La luz de la mañana y la actividad física mejoran el estado de ánimo y también pueden ayudar a las personas a dormir. La disminución de la exposición a la luz antes de dormir también puede facilitar el sueño. Algunos estudios dicen que la actividad física es tan efectiva como los medicamentos para ayudar a la depresión.
8. Problemas de piel
Tener una piel mala puede ser deprimente, pero en realidad podría ser causado por la depresión. La mente y la piel están entrelazadas. Hay muchas terminaciones nerviosas que están conectadas a la piel. A medida que las emociones se juegan neurológicamente, pueden expresarse a través de la piel, al igual que la depresión y la ansiedad pueden expresarse a través de otros síntomas. Muchos trastornos de la piel tienen sus raíces en la psique.
La depresión se asocia con niveles más altos de la hormona del estrés cortisol. Esta hormona puede causar acné y empeorar afecciones como el eccema y la psoriasis. Las clínicas de dermatología ahora están conectando los trastornos emocionales y los problemas de la piel. En un estudio, algunos pacientes con acné o psoriasis de leve a moderado obtuvieron la clasificación más alta en la escala de clasificación de Carroll para la depresión.
Múltiples estudios han analizado el efecto que algunos tipos de afecciones de la piel tienen en la salud mental. Los enfermos de eccema también parecen ser más susceptibles a experimentar episodios de depresión. Una encuesta informa que las personas tienen efectos psicológicos adversos del eccema y a menudo tienen depresión. Una vez más, tenemos una situación de pollo y huevo. Tener una afección cutánea crónica de por vida puede causar depresión, pero la depresión también puede causar problemas de la piel. A menudo, la comunidad médica no tiene en cuenta estos aspectos de lidiar con una enfermedad de la piel.
La falta de apoyo puede llevar a muchos enfermos a retirarse de los demás y aislarse, lo que lleva a una mayor depresión. La mayoría de las personas son conscientes de sus síntomas emocionales. Pero los síntomas físicos relacionados con la depresión a menudo se ignoran porque no se consideran conectados. Si sientes que tu depresión está causando una afección de la piel que te está haciendo sufrir, debes buscar ayuda. El apoyo es esencial para que puedas evitar caer más profundamente en el abismo de la depresión.
9. Dolor de pecho
El dolor de pecho es un síntoma bien conocido de problemas cardíacos. Lo que mucha gente no sabe es que el dolor en el pecho es uno de los síntomas de la depresión y viceversa. La depresión puede afectar los ritmos cardíacos y aumentar la presión arterial. Puede elevar los niveles de insulina, colesterol y hormonas del estrés.
Los latidos cardíacos rápidos pueden ser un síntoma de depresión y ansiedad, que juntos forman un síntoma llamado «depresión ansiosa». Se ha dedicado mucha investigación a la conexión entre la depresión y la salud cardiovascular. Casi una de cada tres personas que tienen una enfermedad cardíaca también experimenta depresión. Pero, ¿qué es lo primero aquí, el pollo o el huevo? Los estudios han encontrado que incluso las personas con depresión leve tienen una mayor posibilidad de insuficiencia cardíaca y muerte. Muestran que las personas con enfermedad coronaria tienen un alto riesgo de depresión. Por el contrario, las personas con depresión están en riesgo de enfermedad coronaria.
El dolor en el pecho y los latidos cardíacos rápidos podrían ser muy bien síntomas de ansiedad y depresión. El dolor en el pecho también es un síntoma importante de la enfermedad arterial coronaria. Debe hablar con su médico, que podría querer derivarlo a un cardiólogo para una investigación adicional.
Tanto los factores físicos como los psicológicos se han estudiado como causas sugeridas de dolor en el pecho. La depresión varía de una persona a otra, pero el dolor en el pecho es uno de los síntomas más comunes. Es importante recordar que estos síntomas pueden ser parte de los mínimos normales de la vida. Pero cuantos más síntomas tengas, más fuertes serán y más durarán, más probable será que estés lidiando con la depresión.
10. Migrañas
Los cambios de humor pueden desencadenar migrañas. La investigación ha demostrado que existe un vínculo entre las migrañas y la depresión. Los estudios demuestran que si una persona sufre de depresión o migrañas, corre el riesgo de sufrir de la otra. Si tienes un síntoma, corres un mayor riesgo de desarrollar el otro. Para algunas personas con depresión y trastornos de ansiedad, el dolor de cabeza puede ser muy intenso a veces y ocurrir a menudo.
Una migraña es un dolor fuerte en uno o ambos lados de la cabeza, normalmente se encuentra cerca de las sienes o detrás de una oreja o un ojo. El dolor puede incluso ser lo suficientemente fuerte como para causar náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al sonido. El dolor puede durar de unas pocas horas a varios días. Una migraña clásica también tiene un aura. Es probable que esto sea algo así como una luz que parpadea en las esquinas de la visión de 10 a 30 minutos antes de un ataque de migraña.
Un estudio incluso sugiere que hay una asociación específica entre la depresión y las migrañas con el aura. Algunos estudios muestran que las personas que tienen migrañas con aura tienen más probabilidades de sufrir depresión que las que tienen migrañas normales. Los investigadores han encontrado una conexión entre los trastornos de ansiedad, la depresión y las migrañas. Las migrañas son comunes en personas que sufren de depresión y trastornos de ansiedad.
Los dolores de cabeza constantes son un síntoma común de la depresión. Los dolores de cabeza crónicos concomitantes pueden hacer que el funcionamiento sea aún más difícil para alguien con depresión. Tener migrañas constantes también puede preceder a la aparición de un trastorno mental. La depresión es significativamente mayor en los enfermos de migraña que en la población general. A menudo, las migrañas van seguidas de una depresión mayor.
11. Pérdida del apetito
¿La comida sabe a cartón? La depresión varía de una persona a otra, pero hay algunos signos y síntomas comunes. Cuantos más síntomas tengas, más fuertes serán, y cuanto más hayan durado, más probable es que estés lidiando con la depresión. Uno de estos síntomas es la pérdida de interés por la comida. Perder la capacidad de sentir alegría y placer también significa perder la capacidad de disfrutar y probar su comida. Comer demasiado y no comer puede ser signos de depresión. Una vez que entiendas la conexión entre la depresión y tu apetito, puedes controlar mejor la depresión.
Cualquier cambio en sus hábitos alimenticios puede estar relacionado con la depresión, especialmente con otros síntomas como la pérdida de energía y el interés en actividades placenteras como comer. A menudo, las personas con depresión pueden perder tanto energía como interés en hacer cosas, lo que también puede significar una pérdida de interés en comer. Esto puede suceder más a las personas mayores con depresión, que pueden perder la energía para cocinar, así como su interés en cocinar y comer.
Algunas personas pueden tener náuseas asociadas con su depresión y esto puede causar una pérdida de apetito. Si bien la pérdida de apetito es un síntoma común de depresión, los sentimientos de tristeza o inutilidad pueden hacer que algunas personas coman mal y terminen desnutridas. La alimentación emocional es cuando comes en respuesta al hambre emocional y solo comes comida que te da algo de consuelo. La comida cambia los productos químicos en el cerebro y mejora el estado de ánimo.
El problema con la pérdida de apetito es que la alimentación emocional solo puede afectar a alimentos específicos, causando así desnutrición. Deberías hablar con un médico cuando veas un cambio repentino en el apetito. Este es un signo común de depresión que no debe ser ignorado. La pérdida de peso repentina y grave puede ser peligrosa para la salud y debe ser examinada.
12. Pérdida de la libido
¿Qué pasó con tu vida sexual? El sexo es una parte normal de la vida diaria de la mayoría de las personas y la depresión crónica afecta a cada parte de tu vida, incluida tu actividad sexual. La depresión puede afectar seriamente tu deseo sexual y el proceso también puede funcionar a la inversa. Es posible que una libido baja provoque sentimientos de depresión.
El sexo, por otro lado, puede ser extremadamente bueno para tu estado de ánimo y puede ayudarte con la depresión. El sexo también es muy bueno para las relaciones y tener una relación importante puede salvarte de la depresión. La depresión puede afectar el equilibrio de los productos químicos en el cerebro. Una química cerebral bien equilibrada es importante para la sexualidad. El desequilibrio no solo afecta a la química, sino que también afecta a cómo experimentamos el placer.
La depresión puede causar una pérdida de la libido, pero también puede afectar el funcionamiento sexual. La gente puede tardar más en llegar al orgasmo y encontrar el sexo menos placentero. La depresión te hace sentir mal y te quita el placer. Pero la excitación sexual comienza con la capacidad de anticipar realmente el placer. Las personas que están deprimidas están encerradas en el momento de su sufrimiento. Si estás deprimido, puede que sientas que no tienes suficiente energía para el sexo. Dado que la depresión también puede hacer que disfrutes menos de las actividades, es posible que descubras que no disfrutas del sexo de la manera en que lo hacías antes.
Es importante recordar que la función sexual fluctúa con el tiempo de todos modos. Es natural pasar por fases en las que no anhelas tanto sexo. Pero, si su libido ha estado baja durante mucho tiempo, y si le está causando estrés o tristeza, podría ser el momento de hablar con su médico.
13. Estreñimiento
Lo creas o no, el estreñimiento, una queja digestiva más común, también es un síntoma de depresión. El estreñimiento puede hacer que te sientas hinchado, dolor de cabeza e irritable, y a veces es muy difícil de curar. El estreñimiento crónico es cuando tienes deposiciones poco frecuentes o dificultad para defecar. La incomodidad del estreñimiento crónico en sí misma puede ser debilitante. La investigación informa que puede haber un vínculo entre la depresión y el estreñimiento.
La depresión parece ocurrir cuando el cuerpo produce poca serotonina. La serotonina es un producto químico producido por el cuerpo. Funciona como un neurotransmisor e influye en nuestro estado de ánimo, emociones y ciclos de sueño. Casi toda la serotonina se produce en el intestino. Podría ser que una buena salud intestinal implique una buena salud mental, lo que afecte al estómago afectará al cerebro y viceversa. Las sensaciones de emociones o ansiedad que sentimos en nuestro estómago nos muestran cómo nuestro sistema nervioso está vinculado a nuestro sistema gastrointestinal.
Recientemente, el vínculo entre los dos sistemas se ha investigado más a fondo. Algunas investigaciones sugieren el uso de probióticos para garantizar un estado de ánimo estable. Tener niveles bajos de serotonina puede contribuir tanto a la depresión como al estreñimiento. Tener estreñimiento produce sensaciones físicas de incomodidad, cansancio y dolores de cabeza. A veces comemos alimentos reconfortantes como carbohidratos y azúcar, así como café y alcohol, todo lo cual empeora la situación.
La depresión es una enfermedad real con síntomas reales y puede, si no se aborda, ser perjudicial para esa persona. Si sufre de mal humor o ansiedad, así como de estreñimiento, es muy importante discutir esto con su médico o con un profesional de la salud.
14. Problemas orales
¿Mal aliento y caries en los dientes? Increíble, aunque pueda parecer que los estudios han demostrado una correlación entre la depresión y la pérdida de dientes. Parte de esto se debe a la falta de autocuidado en las personas deprimidas. También se han encontrado algunos vínculos entre la dieta inapropiada y la depresión. En un estudio, se demostró que había una relación significativa entre la depresión y la salud oral. La depresión afecta a la capacidad de una persona para hacer frente a la vida diaria y afecta al comportamiento de autocuidado relacionado con la salud oral. Además, la depresión y la salud oral podrían estar relacionadas con los cambios salivales en los pacientes deprimidos.
A medida que la salud intestinal cambia con la depresión, también lo hace la producción de saliva. Una disminución del flujo salival puede provocar varios problemas de salud oral, como un aumento de las bacterias patógenas y la caries dental. Comer cómodamente tiende a un mayor nivel de carbohidratos y azúcares. Estos afectan negativamente a la salud dental. La depresión también está relacionada con un mayor comportamiento de alto riesgo, como el tabaquismo, el alcohol y el abuso de drogas. Estos pueden causar daño oral.
Las bacterias y los productos químicos del intestino también están presentes en la boca. Si el intestino está desequilibrado, esto puede causar un desequilibrio en las bacterias presentes en la boca. Es fácil ver que la boca está conectada con el resto del cuerpo, y viceversa. La depresión es en parte un trastorno «inflamatorio», lo que significa que las inflamaciones pueden inducirla. La periodontitis causa tal inflamación.
La depresión aumenta el nivel circulante de cortisol. El aumento del cortisol aumenta el riesgo de enfermedad periodontal. Algunos de los medicamentos para la depresión pueden aumentar el riesgo de caries, enfermedad periodontal e infecciones orales. Los medicamentos antidepresivos también pueden causar hiposalivación, lo que puede provocar caries u otros problemas dentales.
15. Pérdida de energía
Una espiral descendente… Tener falta de energía puede llevar a uno a la depresión, pero la falta de energía también puede ser un síntoma de depresión. La depresión puede robarte toda tu energía. Pero a menudo aumentar la energía haciendo una actividad física como caminar puede ayudar a la depresión. Se convierte en una espiral de la que es difícil salir. Uno de los síntomas más comunes de depresión es la fatiga física o la pérdida de energía.
La depresión está relacionada con la disminución de la concentración y la ralentización del pensamiento mental. Hay una reducción en la actividad y el cansancio. Otros síntomas son disminución de la resistencia física y debilidad general. Las personas con depresión tienen que hacer un mayor esfuerzo para hacer tareas físicas. Sufrir de depresión puede dejarte agotado.
Es posible que te sientas tan cansado y agotado que podrías estar teniendo dificultades para seguir con tus actividades diarias. Incluso puedes sentirte tan agotado que apenas puedes encontrar la energía para vestirte por la mañana. Las personas con depresión a menudo se sienten tan cansadas que no están interesadas en hacer ninguna actividad, ni siquiera el más mínimo esfuerzo.
A menudo, las personas con poca energía y depresión también pueden sufrir de insomnio. Aunque el insomnio es una incapacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido, también causa una sensación de cansancio constante y falta de energía. La depresión afecta tanto al apetito como al sueño. Estas son las dos funciones más importantes que generan y restauran los niveles de energía. Dormir demasiado o demasiado puede arruinar tus niveles de energía. Tratar tu depresión podría ayudarte con tu falta de energía. Tratar una afección médica subyacente que causa somnolencia y falta de energía puede mejorar su calidad de vida.